mardi
10h 12H en salle gymnase de Chaource
12h restauarant le cadusia a Chaource
13h30 13h45 départ pour Bucheres zone logistique sur la route de Chaource, entrée sud de Troyes ( 20kms) séance jusqu'a 17h max
Mercredi
départ de Chaource à 9h30 pour Lusigny ( Plage)
séquence d'entrainement pour tous de 10h30 à 12h00
pique nique
reprise en groupe de niveau vers 13h30 14h00
Fin prévue entre 16h et 17h selon les niveaux et les kms avalés.
Plusieurs thèmes de travail, la poussée et la double poussée, le roulage en peloton, le travail des allures, les passages de relais à l'américaine et des prises de performance, distance en salle en 30 secondes, 333 m lancé, 100m départ arrété, 500m départ arrété, 1 heure relais ( 2 ou 3 patineurs selon catégories)
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