mardi 23 décembre 2014

Entrainement 27 décembre

N'ayant pas le gymnase le 03 janvier, nous ferons un entrainement aux heures normales le samedi 27 décembre. Les PBM approchent, en voici le programme vous a été envoyé.
Entrainement le 10 janvier, pour ceux qui participent aux PBM de Beauvais, entrainement jusqu'à 17h. Suivra la 5ème étape de l'history fitness tour à 18h.

mercredi 10 décembre 2014

SAMEDI 13

Samedi il va y avoir de l'ambiance...Raphael me confrme qu'il sera la avec sa sono et ses lumières pour animer encore plus notre record de l'heure puis le soir la séance fitness latino.
Principe / heure roller:
A 13h30 je mets en place un parcours de border cross ( 120 à 150m) au fure et à mesure que vous arriverez, je vous ferai faire un tour chronométré, ensuite je constituerai 5 équipes équilibrées (avec tous les niveaux dans chacune) . La course se fera en 2X une demie heure, chaque équipe s'organise comme elle veut mais seulement 3 patineurs pourront patiner en même temps, pour faire les relais il faudra se transmettre un témoin (baton mouss). l'équipe gagnante sera l'équipe qui aura parcouru le plus grand nombre de tours, et le record sera établi en additionnant les resultéts de chaque équipe...a samedi, et n'oubliez pas les gateaux....
A 18h latino party fitness

mardi 9 décembre 2014

PBM LARDY, travail en perspective

LE GROUPE PBM "en route vers les qualifs"
Pour le moment, c'est Lorine quyi semble la mieux placée pour se qualifier aux Frances 7ème en fond et en vitesse, ensuite c'est Laura et océane ( 8ème et 10ème) et Simon (13ème), pour les autres il faudra être parfait à Beauvais pour pousser les autres à la faute.
PROJET STAGE VACANCES
 ( lundi competiteurs prioritaires, 20 places maximum, mardi pour tous):
 lundi 22 : 10h 12h : roller en gymnase orientation endurance  ( 12h pique nique puis analyse vidéo)
                  13h30 15h00: endurance et PPG exterieur en nature
mardi 23 : 10h 12h : roller interieur orientation vitesse  12h repas au cadusia menu spécial